​オンライン講座

Zoomを使ったオンラインで学ぶレジリエンス講座です。

1週間に1回60分の講座(初回は80分)を4回。無理なくレジリエンス行動が学べます。

開講日程はこちらをご覧ください。

お申込みはこちらからお願いいたします。

​講座内容

第1講 Stop・静 

  • レジリエンスとは?

  • 4つのレジリエンス行動

  • いろいろなネガティブ感情

  • ストレス経験を振り返る

  • 脳のしくみ

  • 心を静める・ストレス解消

  • マインドフルネス瞑想

第3講 Go・動 

  • 感情が行動を決めている

  • マイベスト人生経験

  • モチベーションとは?

  • 行動するための質問

  • 小さな一歩

  • 弾みをつける

  • グリットで持続

第2講 Change・替

 

  • 7種類の切り替え

  • 自分の課題に専念する

  • マイナス言葉を使わない

  • ポジティブ思考の利点

  • 楽観主義者になる

  • 自分のリソースに目を向ける

  • ​コンフォートゾーンから出る

第4講 Up・幸

 

  • 成長と幸福

  • 3つの幸せな人生

  • 2種類の目標

  • 夢のつくり方

  • 強みを活かす

  • 感謝で守られている

  • 困難なことへの取り組み計画

​特徴​

1. テキストの事前配布

受講前にテキストを使って予習ができます。ワークを実施して受講されることをお勧めいたします。

2. ビデオOFFで参加

講義中はマイク/ビデオはOFFにします。他の受講生を気にすることなく、リラックスして講義に集中できます。

3. シェアタイム

45分の講義は間に受講生によるワーク発表をはさみ、最後の15分はフリータイムで質問や感想を共有します。受講生同士の学びの共有ができます。

4. 再受講制度

講義終了後、3ヶ月間は再受講ができます。実践してみての確認やレジリエンス行動の定着に活用できます。また、この期間は講師とメールによるコーチングも受けられます。

​参加費用

11,000円 (税込み)

参加費用には、4回分のテキスト、3ヶ月間の再受講権、期間中のメールコーチングが含まれます。

お申込みはこちらから

講座の日程はこちらから確認してください。

​参加者の声

  • 1時間~1時間半くらいは参加しやすく、講義の内容もある程度のボリュームがあり、参加者の皆さんも感想も言えてちょうどよかったです。

  • 講義の間に1週間の空きがあるので、思い出して考えることができ、前回の講義内容を忘れない間隔だと思いました。

  • オンラインでの参加は集中して話を聞け質問もしやすかったです。ビデオオフであったこともリラックできました。

  • (海外に住んでおり)オンライン講座は良かったです。日本に滞在しておればリアル研修も良かったと思います。

  • ​高校生や学生の方、新社会人の方にも受けてほしいと思いました。