オンライン講座
Zoomを使ったオンラインで学ぶレジリエンス講座です。
1週間に1回60分の講座（初回は80分）を4回。無理なくレジリエンス行動が学べます。
開講日程はこちらをご覧ください。
お申込みはこちらからお願いいたします。
講座内容
第1講 Stop・静
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レジリエンスとは？
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４つのレジリエンス行動
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いろいろなネガティブ感情
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ストレス経験を振り返る
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脳のしくみ
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心を静める・ストレス解消
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マインドフルネス瞑想
第3講 Go・動
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感情が行動を決めている
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マイベスト人生経験
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モチベーションとは？
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行動するための質問
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小さな一歩
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弾みをつける
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グリットで持続
第２講 Change・替
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7種類の切り替え
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自分の課題に専念する
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マイナス言葉を使わない
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ポジティブ思考の利点
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楽観主義者になる
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自分のリソースに目を向ける
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コンフォートゾーンから出る
第4講 Up・幸
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成長と幸福
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３つの幸せな人生
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2種類の目標
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夢のつくり方
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強みを活かす
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感謝で守られている
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困難なことへの取り組み計画
特徴
1. テキストの事前配布
受講前にテキストを使って予習ができます。ワークを実施して受講されることをお勧めいたします。
2. ビデオOFFで参加
講義中はマイク／ビデオはOFFにします。他の受講生を気にすることなく、リラックスして講義に集中できます。
3. シェアタイム
45分の講義は間に受講生によるワーク発表をはさみ、最後の15分はフリータイムで質問や感想を共有します。受講生同士の学びの共有ができます。
4. 再受講制度
講義終了後、3ヶ月間は再受講ができます。実践してみての確認やレジリエンス行動の定着に活用できます。また、この期間は講師とメールによるコーチングも受けられます。
参加費用
参加者の声
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1時間～1時間半くらいは参加しやすく、講義の内容もある程度のボリュームがあり、参加者の皆さんも感想も言えてちょうどよかったです。
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講義の間に1週間の空きがあるので、思い出して考えることができ、前回の講義内容を忘れない間隔だと思いました。
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オンラインでの参加は集中して話を聞け質問もしやすかったです。ビデオオフであったこともリラックできました。
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（海外に住んでおり）オンライン講座は良かったです。日本に滞在しておればリアル研修も良かったと思います。
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高校生や学生の方、新社会人の方にも受けてほしいと思いました。