私たちは2つのリソースがあります。 自分自身がもっている内側のリソースと自分以外の外側のリソースです。 リソースを点検し、うまく活用することでレジリエンスを高めていきます。 4つのレジリエンス行動、Stop(静）　Change（替）　Go(動）　Up(幸） これらは、関係し合っていますが、それぞれの行動に共通で必要なものがリソースです。 リソースには　能力や経験、有形無形の財産、自分自身がもっているものと 自分以外で、頼りになる人脈や情報、助けになるものがあり、 前者を内的リソース 後者を外的リソース　といいます。 リソースは自分では気づいていない場合もあるため、 定期的に立ち止まって、自分にあるリソースの点検をお勧めいたします。 ※　レジリエンス行動　Stop(静）を実践して点検します。 内的リソースには、 自分自身の徳性（愛情、思いやり、粘り強さ、正義感など）、性格的なもの 知識、資格、経験やスキル、できること 貯金、車や自宅など、所有しているもの 体力(若さ）、健康、時間　(誰もが必ずもっています） 夢、目標、信仰　などがあります。 外的リ

ポジティブ心理学では、どうすれば幸福になれるかを研究しています。 研究者によれば、経済的な豊かさだけでなく、心身の健康や人間関係も必要。 夢中になれる対象があること、目標に向かっている状態も幸せです。 困難を克服でき、目標に向かう過程で、さらに成長できるのがレジリエンス。 レジリエンスを高めるには、自分の達成したい状態があること。 目標達成を一緒に喜ぶ仲間がいることも大切なことです。 ゴール(目標）を鮮明に描く 「特にやりたいことがない」 「自分が何をやりたいのか分からない」　という状態があります。 何かを達成した後の燃え尽き症候群、進学や就職後の5月病もそうです。 次の目標がないだけで、別に不幸せではない。 やる気がおきない、ふわふわした状態です。 目標がない状態は、ゴールのないサッカーのようなもので、 パスやドリブルだけでは、あまり楽しくありません。 どこに向かって進むのか、何のためにボールを蹴っているのか？ 行動が定まらず気持ちは不安定で、飽きてきます。 目標が具体的で、達成した時の光景を鮮明に描いているとやる気がでます。 ぼんやりとした目